3 съвета от професионален консултант по съня

Днешният забързан живот често води до липса на сън и тежки нощи, през които не можем да заспим. Науката за спането открива нови начини да успеем да спим качествено, дори в модерния свят. Ето няколко съвета от професионални консултанти по съня, които може да не сте чували досега:

1. Апетит за съня

Всеки човек има “апетит” за сън по същия начин както имаме глад. Докато сме будни, този апетит се натрупва и когато дойде време за спане се надяваме да сме натрупали достатъчно за да заспим. Вече се знае, че е донре да заспиваме и ставаме по едно и също време, но тази информация помага да разберем защо това е толкова важно. 

Ако например се събуждате един ден в 7 часа, а другият в 8, в дните когато се събуждате в 8 няма да можете да заспите за дните, когато се събуждате в 7. Това означава, че трябва да сме сигурни, че всеки ден сме будни достатъчно дълго за да заспим за следващия ден. 

Това е особено важно за хората, които работят от вкъщи и имат различен график в дни, когато ходят до офиса

2. Синята светлина пречи на съня – но през деня е полезна за да спите през нощта

Вече много хора знаят, че синята светлина от електронни устройства пречи на съня. Някои хора дори носят очила, които блокират синята светлина. Но докато носенето на подобни очила вечерта може да помогне, през деня е добре да не спирате тази светлина – защото тя сигнализира на мозъка, че това е времето, през което трябва да е буден. И съответно настройва организма към стандартния цикъл от ден и нощ.

3. Да седите на инат в леглото, когато не можете да заспите, ще влоши нещата – станете и правете нещо

Досадно е да не може да заспите, но ако лежите и се опитвате да заспите насила, ще влошите нещата. Ако наистина сте изцяло будни, станете и правете нещо, което обичате. Така сънят няма да е нещо, което ви ядосва, а ще е ваш добър приятел. Всъщност е важно да се отнасяте към съня точно така – като към добър приятел. Да сте спокойни и да ви е приятно, когато е време да дойде на гости, но и да приемате гъвкавост в отношенията ви.

За още много интересни статии ни последвайте във фейсбук – Bulletin.bg
или просто разгледайте категорията ни ЛЮБОПИТНО

“Къщата с ягодите” – бижуто в сърцето на София, което пустее и чака тъжната си съдба