5 лесни начина да намалим стреса

юни 30, 2023

Стресираното ежедневие, работа и семейни проблеми неизбежно водят до стрес. Как обаче можем да намалим вредното влияние и да върнем баланс в живота?

1. Физически упражнения
Неслучайно се твърди, че движението е живот. Раздвижването на мускулите не само подобрява физическата им форма, но и снема напрежението. Затова може да бъде полезен и масажа, разтягането, ставната гимнастика. Когато тялото е в добра физическа форма, усещането е за повече сили и енергия, повдига се тонуса и желанието за действие в различни области на живота.

2. Писане
Добър начин за справяне със стреса и натрупаните емоции е изразяването им. Когато всички чувства и тревоги се излеят, изписани върху лист хартия, олеква. Така и намалява напрежението, което си е намерило вратичка, за да се излее навън.

3. Медитации
Състоянието на медитация, при което се забавят препускащите мисли в главата, помага за управлението на стреса и тревожността. Има различни варианти за отпускане на ума и тялото, които могат да бъдат намерени в редица източни школи и учения. Заниманията с йога могат да доведат до много добри резултати.

4. Управление на времето
Един от основните фактори за поява на стрес е липсата или наличието на недостатъчно време. Затова е добре да се потърси начин за неговото управление, което обичайно се изразява в организацията му, с извеждането на приоритети, доверие и работа в екип, където задълженията са разпределени така, че да не се претоварва един за сметка на други.

5. Ароматерапия
Днес могат да бъдат намерени на пазара много различни видове етерични масла, така че лесно може да се намери аромат, който да се отразява добре. Тук също има лични предпочитания, но специалистите посочват като въздействащи успокояващо ароматите на масла като лавандула и мента. Това е лесен и приятен начин да намалите стреса в ежедневието си.
Разбира се, с това не се изчерпват начините за справяне с тревожността и напрежението в ежедневието. От полза могат да бъдат също билкови чайове, като лайка, мента, мащерка и други, които имат успокояващ ефект. Прекарването на определено време с домашните любимци – котки, кучета и други животни, също се отразява добре. При всички случаи, един от най-сигурните начини за справяне със стреса е смехът. Усмихнете се и светът също ще го направи.

За още много интересни статии ни последвайте във фейсбук – Bulletin.bg
или просто разгледайте категорията ни ЛЮБОПИТНО