5 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

юни 29, 2023

Една от често наблюдаваните причини за здравословни проблеми е високото кръвно налягане.

Нормализирането му значително ще подобри качеството на живот и желанието за активност. Освен това изчистването на напрежението от тялото, води до спокойствие и повече радост.

Обичайно при високо кръвно налягане се взимат лекарства, предписани от лекар. Но има начини и то да се нормализира по естествен път.

Чудесен начин да се нормализира кръвното налягане е движението. Може да се бяга за здраве или да се правят физически упражнения. Разбира се, от един път няма да стане, но регулярни тренировки, биха били от голяма полза. Движението на тялото задвижва кръвта по кръвоносните съдове, които от своя страна стават по-еластични. Колкото по-лесно се придвижва кръвта, толкова по-леко е на сърцето и на нас самите. От Medical News Today посочват, че 30 минути ходене на ден е достатъчно, за да се снижи кръвното налягане. А колкото повече движение има, толкова повече намалява то.

За да нямате проблеми с кръвното ще се наложи да ограничите и някои вредни навици. В това число пиенето на алкохол и висок прием на сол с храната. Те пряко оказват влияние върху повишаването на кръвното налягане.

Препоръчително е да се храните с продукти, съдържащи повече калий. Този минерал облекчава натиска върху кръвоносните съдове. Затова е добре да се консумират повече пресни, а не преработени храни. Богати на калий са зеленчуци, плодове, прясно и кисело мляко, ядки, риби и др.

Желателно е да се намали кофеина, който влияе на нервната система и може пряко да доведе до увеличаване на кръвното налягане. Имайте предвид, че хора, които често пият чай и кафе с кофеин, са по-малко податливи към подобно нещо. Тези обаче, които обичайно не пият такива напитки, са по-склонни към повишаване на налягането в следствие от кофеина.

За още много интересни статии ни последвайте във фейсбук – Bulletin.bg
или просто разгледайте категорията ни ЛЮБОПИТНО