Полезно ли е периодичното гладуване?

Редица специалисти препоръчват периодичното гладуване с цел отслабване. То може да се отнася за определен брой часове през деня или да продължи няколко дни. През останалото време човек се храни нормално без специални ограничения. Доколко то е здравословно търсят отговор учени от Института за биологични изследвания Солк (САЩ) в свое изследване, публикувано в списание Cell Reports.

Във връзка с изследването, на гладуване за период 8 до 10 часа през деня, са подложени лабораторни мишки и от двата пола. Установени са добри резултати не само по отношение на отслабването, но и на здравето.
Оказва се, че независимо от пола и възрастта, подобен режим на хранене, макар да има високо съдържание на мазнини и захар, подобрява метаболизма и предпазва от затлъстяване на черния дроб и развитие на диабет тип 2. При хранене през определен по-дълъг период от време се наблюдава по-нисък в сравнение с контролната група скок в нивото на глюкозата в кръвта, като след това концентрацията бързо се нормализира. Периодичното гладуване помага на мишките да се справят и с бактериална инфекция на кръвта. Така изследването показва несъмненни ползи по отношение на здравето. Дори при мъжките представители се забелязва добро отражение и върху състоянието на мускулната маса, като се увеличава силата и издържливостта.

Това далеч не е единственото проучване върху ползите от периодичното гладуване. През годините са правени различни изследвания, които показват, че в такъв период, в който е намален приема на калории, организмът активизира това, с което разполага. Клетките започват да изразходват вътрешни мазнини, преработват ги и ги превръщат в енергия. Нормалното функциониране на метаболизма подобрява също регулирането на кръвната захар, повишава се устойчивостта на стрес и се намалява риска от възпаление. Други проучвания твърдят, че има благотворно влияние върху сърцето, кръвоносната система, понижава кръвното налягане, подобрява паметта и т.н. 

Може да опитате и сами да проследите и анализирате как ще ви се отрази по-продължителен период без храна. Хубавото е, че във времето, което се храните, ще ядете каквото пожелаете.

За още много интересни статии ни последвайте във фейсбук – Bulletin.bg
или просто разгледайте категорията ни ЛЮБОПИТНО