You are currently viewing Жегите продължават – как да се предпазим от тях?
снимка: Flashnews

Жегите продължават – как да се предпазим от тях?

И днес жегите в цялата страна продължават. Ще бъде слънчево. Следобяд, главно над планинските райони на Източна България, ще се развива купеста облачност и на изолирани места там краткотрайно ще превали.

Ще духа слаб до умерен североизточен вятър. Максималните температури ще са между 32° и 37°, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология /НИМХ/. В 16 области в страната е обявен жълт код за високи температури.

Над Черноморието ще е предимно слънчево. Около обяд на места ще се развива купеста облачност, но само на изолирани места да превали. Ще духа слаб до умерен североизточен вятър. Максимални температури – между 27° и 31°. Температурата на морската вода е 26-27°. Вълнението на морето ще е 2-3 бала.

Над планините ще е слънчево. Около и след обяд над Източна Стара планина ще се развие купеста облачност и на места там краткрайно ще превали. Ще духа слаб, по високите и открити части – до умерен север-североизточен вятър. Максимална температура на височина 1200 метра – около 27°, на 2000 метра – около 20°.

От неделя започва период с много слънце и все по-високи температури. Така в средата на следващата седмица е възможно на места термометрите да отчетат дори 40 градуса. Бъдете подготвени за доста горещо време и съобразявайте работата на открито с очакваните жеги.

КАК ДА СЕ ПРЕПАЗИМ ОТ ЖЕГИТЕ?

Специалисти твърдят, че най-лесният начин да се предпазим от жегата е да избягваме да се излагаме на слънце в часовете между 11 часа и 17 часа. Това се отнася особено за възрастните хора и за децата. Разбира се, пиенето на течности е абсолютно задължително.

Най-добре това да бъде вода, може и сокове, но в никакъв случай кофеинови или газирани напитки. Донка Байкова е професор по диететика и хранене и препоръчва да избягваме тези подсладени напитки и да наблягаме повече на водата и топлия чай.

Когато тръгваме на път през летните месеци, професор Байкова съветва да не хапваме обилно, а да подберем по-леки храни. Когато слагаме в стомаха си твърде тежка храна, това натоварва организма допълнително.

Специалисти твърдят, че най-лесният начин да се предпазим от жегата е да избягваме да се излагаме на слънце в часовете между 11 часа и 17 часа. Това се отнася особено за възрастните хора и за децата. Разбира се, пиенето на течности е абсолютно задължително.

Най-добре това да бъде вода, може и сокове, но в никакъв случай кофеинови или газирани напитки. Донка Байкова е професор по диететика и хранене и препоръчва да избягваме тези подсладени напитки и да наблягаме повече на водата и топлия чай.

Когато тръгваме на път през летните месеци, професор Байкова съветва да не хапваме обилно, а да подберем по-леки храни. Когато слагаме в стомаха си твърде тежка храна, това натоварва организма допълнително.

Сладоледът също е препоръчителен, но тъй като съдържа много Е-та, най-добре е да наблягате на този с бял цвят. Професор Байкова смята също, че бирата е добра алтернатива за хладина, но не бива да се прекалява.

Тъй като вече има и безалкохолна бира, както и такава с различни плодове, можем да изпиваме по чаша – две вечер. Може да си позволим също и чаша розе или бяло вино, но да се избягват тежките алкохоли.

Хубаво е да похапваме повече зеленчуци и плодове, риба, пилешко, но да избягваме тежките и мазни храни. Трябва да сме особено внимателни в употребата на яйца и прясно мляко, тъй като се развалят доста бързо. Избягвайте и пържените храни – хапвайте неща приготвени на скара или задушени. Сезонът позволява да ядем и много от зеленчуците в суров вид.

Ако тази статия Ви е била полезна, последвайте ни и във Фейсбук от ТУК.

За още новини от България кликнете ТУК.